食材

  • 2大匙營養蛋白混合飲料（香草口味）
  • 1杯（240毫升）脫脂牛乳／低脂牛乳／豆漿
  • 1/2根香蕉
  • 1茶匙 （3公克)黑芝麻
  • 4顆冰塊

使用脫脂牛乳

總熱量：230大卡、蛋白質：18公克、碳水化合物：89公克、脂肪：3.5公克

使用低脂牛乳

總熱量：245大卡、蛋白質：18公克、碳水化合物：89公克、脂肪：6公克